全部を「自分の意志」にする

私たちは、日常的に言葉を使っています。
他人との会話、よく見るメディアやSNS、メモ書きやブログなどの情報発信。

そして、自分に対しても、言葉を使って「自己暗示」をかけているのを知っていますか？

言い訳をやめて、主語を自分に書き換える

「残業していたから家事ができなかった」

忙しいときなんかに、ついつい出てくる言い訳。
その言い訳、主語を自分に書き換えてみてください。

「残業していたから、家事ができなかった」
　→「私は、定時で帰って家事をするよりも、残業することを選んだ」

こんな感じです。

言葉は不思議なもので、同じ行動を表現していても、使い方によって、自分が見る世界を変えられます。
これも一種の自己暗示です。

主語を自分に書き換えてみる。
すると、見える世界が変わってきます。

自分の使う言葉が、自分を変えていくんです。

毎日の「できない」を「しない」に変換する

具体的には、どう言い換えていけばいいのか？
それは、次の2点に集約されます。

• 「行けない」を「行かない」に言い換える
• 「できない」を「しない」に言い換える

乗っていた電車が遅延して、会議に遅れた
→電車が遅延したときにすぐ電車を降り、タクシーに乗れば間に合っていた。
つまり「私は、遅延した電車に乗り続けて、会議に出席するのを遅らせた」

時間がないから、資格の勉強をやれない
→資格の勉強のラストスパートのために、有給休暇を取ることもできる。
つまり「私は、時間がないからという理由で、資格の勉強をしない」

友達からの遊びの誘いに、先約があって行けない
→「先約の方が大事だから、友達とは遊びに行かない」

重要なのは、「自分がこれを選んだ！」と、認識してみることです。
慣れてくると、自分の行動に制限をかけているのが自分だ、ということも分かってきます。

1日の行動を「自分主語」に書き換えていこう

スマホのメモ帳などを開いて、1日の出来事を書き出してみてください。

• 朝6:30に起きた
• 朝食にパンを食べた
• 通勤電車が遅延して、会社までダッシュした
• 昨日提出した資料にミスがあって、上司に怒られた
• 昼食を食べそこねた
• 会議で別の仕事をしてるのがバレた
• 定時間際に仕事を積まれて、しぶしぶ残業した
• 帰りの電車で居眠りして乗り過ごした
• ついだらだらテレビを見た
• スマホゲームをした、動画を見た
• 寝落ちしてしまった

あなたが書き出した1日の行動を、「主語の書き換え」をしてみましょう。
どんな状況でも、「自分が取った行動が全てなんだ」と分かります。

やってみて気づいたことがあれば、ぜひ教えてくださいね。

お読みいただき、ありがとうございました！

ゆう

情シス正社員から転身し、リモートワークの複業コーポレート＆ビアバースタッフのパラレルキャリアを実践中。ITツールやアプリを活用して、個人のタスクとプロジェクトを管理しています。フレンチトーストとクラフトビールが好き。