メンタルが不調なときにやることリストは「ゴキゲンでいるための行動リスト」だった
ゆう
ひとりアソビラボ
HPとMPのケアをしよう。仕事と人生に役立つゲーム思考(2)
ゆう
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こんにちは、ゆう（@yuhlabo）です。
以前書いた記事で、リアルな世界に生きるあなたや私にも、HP（ヒットポイント）やMP（マジックポイント）がある。自分のステータスは今どうなのか？を知ろう！という話をしました。
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HPやMPを知った上で、じゃあどうすれば仕事や人生に活用できるのか？と考えていきましょう〜！
この記事のもくじ
自分のHPとMPをコントロールしよう
- HP＝体力（からだ・フィジカル）
- MP＝精神力（こころ・メンタル）
だとしたとき、あなたや私の状態は、次の4パターンに分類されます。
- HP・MPがどちらも高い
- HPは低いが、MPは高い
- HPは高いが、MPは低い
- HP・MPがどちらも低い
まずは、現在のあなたが、1〜4のどこに当てはまるか？を考えてみてください。
あなたの現在の状態が分かったら、次は「HPやMPを上げるためにはどうするか？」を考えてみましょう。
HPやMPを上げる方法は2つあります。
- HP・MPをこまめに回復させる
- HP・MPの最大値を上げて、多少HPやMPが減っても平気な自分を作る
両方からアプローチしていけば、毎日の仕事など、リアルな世界も切り抜けていくことができます。
次に書いているのは、私が実践している一例です。
HPとMPを回復させる方法
HPの回復：体を休める・負荷を軽減する
キーワードは「身体を休める」「身体に必要以上の負荷をかけない」。
- 腹八分で和食を食べる
- 温かいものを食べる
- お湯を張ってお風呂に入る、または銭湯に行く
- 整体やマッサージに行く
以前読んだこちらの本に、だいたいの内容が集約されています。目から鱗の本でした。
MPの回復：五感を働かせる・好きなものにリソースを使う
キーワードは「五感を働かせる」「自分の好きなものにリソース（お金や時間）を使う」。MPの回復方法は人により異なります。
私の場合はもともと趣味が多いので、趣味に打ち込む時間を取ることが多いです。
- 映画やコンサートを観に行く
- マンガや本を読む・ゲームで遊ぶ
- 創作活動に没頭する
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HPとMPの最大値を上げる方法
HPの最大値を上げる：体力をつける
キーワードは「体力をつける」。そのままですね。
- 筋トレやストレッチで体を鍛える
- ランニングなどの運動をする
MPの最大値を上げる：ストレスに負けない自分をつくる
キーワードは「ストレスに負けない自分を作る」。ストレスは一時的にMPを減らしますが、乗り越えた先で、MPの最大値を増やすことができます。
- やったことのない体験をする
- 行動する前の不安を認め「自分はできる」と思って立ち向かう
近年では、レジリエンス（心の回復力）としても注目されています。
HP・MPどちらにも効くのは早寝早起き！
- HP・MPをこまめに回復させる
- HP・MPの最大値を上げて、多少HPやMPが減っても平気な自分を作る
それぞれ挙げていきましたが、どちらにも効く万能薬があります。
それは「早寝と早起き」です。
深夜に寝てお昼すぎに起きたときの、体のだるさ。寝不足の翌朝のしんどさ。あなたも一度は体感したことがあると思います。
今の生活で、あなたは何時に寝ていますか？
試しに、普段の時間より、2時間早く寝てみましょう。起きるのは2時間前倒しにしてもいいし、いつもより1時間多く寝てもいい。
早起きに慣れていないと、起きるのは辛いかもしれませんが、日中の行動力に影響が出るのが分かるはずです。
元気に活動するためにHPとMPを上げていこう
あなたが元気に活動するために、自分のHPとMPをチェックしましょう。
もしHPやMPが減っていたら、先に書いた方法で回復をする。最大HP・MPは、少しずつ増やしていけば、この先の毎日が一層楽しくなりますよ。
そして、万能薬は「早寝と早起き」です！今日からでもぜひ実践していってくださいね。
パフォーマンスを上げてもりもりいろんなことをやっていくぞ〜！
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情シス正社員から転身し、リモートワークの複業コーポレート＆ビアバースタッフのパラレルキャリアを実践中。ITツールやアプリを活用して、個人のタスクとプロジェクトを管理しています。フレンチトーストとクラフトビールが好き。
